Mặc dù hạt Macca được các nhà khoa học đánh giá khá cao về thành phần dinh dưỡng.

Nhưng liệu có phải ăn hạt Macca càng nhiều sẽ càng tốt cho sức khỏe hay không?

Để có câu trả lời chính xác cho câu hỏi nên ăn bao nhiêu hạt Macca mỗi ngày là đủ thì bạn hãy theo dõi bài viết này của Nông Sản Nhà Trồng nhé.

Giá trị dinh dưỡng của hạt Macca

nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày- giá trị dinh dưỡng của macca
Dinh dưỡng của hạt macca

Hiện nay các nhà khoa học đã đo lường được trong 28g hạt Macca có chứa 204 calo với định lượng các thành phần như sau:  Protein: 23(g). Chất béo: 3(g). Đường: 1(g). Carbohydrate: 4(g)

Không chỉ giàu dinh dưỡng, hạt Macca còn là nguồn bổ sung khoáng chất phong phú cho cơ thể.

Nếu coi lượng khoáng chất chúng ta cần hấp thu hàng ngày là DV(daily value).

Vậy trong 28g hạt Macca có chứa: Mangan: 58% Thiamine: 22%. Đồng: 11%. Magie: 6% Sắt: 6%. Vitamin B6: 5%.

Từ các thông số khoa học cho thấy hạt Macca rất giàu dinh dưỡng và khoáng chất.

Thêm vào đó, loại hạt này được đánh giá là một trong những liệu pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả một số vấn đề về sức khỏe.

Bao gồm các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, rối looajn chuyển hóa (như thừa cân béo phì, tiểu đường,…)

Tuy nhiên, chính vì hàm lượng dinh dưỡng rất cao nên mới phải thẩn trọng hơn khi tính toán nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày là hợp lý. Vì việc ăn quá nhiều hạt macca sẽ gây ra các phản ứng phụ, có hại cho sức khỏe.

Bên cạnh đó, nhu cầu dinh dưỡng mỗi người khác nhau do đó lượng hạt macca mỗi người ăn ngày ngày cũng không được giống nhau.

Người trưởng thành nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày?

Người trưởng thành nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày?
Người trưởng thành sử dụng hạt macca

Hạt macca được đánh giá cao về khả năng tăng cường sức khỏe tim mạch cho người trưởng thành.

Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy khi chúng ta duy trì ăn từ 10 đến 15 hạt macca mỗi ngày giúp giảm tới 10% lượng cholesterol xấu trong cơ thể.

Đồng thời, loại hạt thơm ngon này còn giúp ngăn ngừa tình trạng xơ cứng động mạch hiểu quả.

Bệnh nhân tiểu đường, béo phì cũng là đối tượng được khuyến khích nên sử dụng hạt macca mỗi ngày để giảm tình trạng thèm đường đồng thời bổ sung đủ dinh dưỡng mà hoàn toàn không ảnh hưởng đến đường huyết và cân nặng.

Như vậy, câu trả lời cho câu hỏi người trưởng thành nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày là từ 10 đến 15 hạt.

Bạn nên ăn vào khoảng thời gian từ 9 đến 10h sáng vì đây là thời điểm ruột non hấp thu dinh dưỡng tốt nhất. Đồng thời cũng có thể chia đều ăn vào 2 bữa phụ sáng và chiều.

Phụ nữ có thai nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày?

Phụ nữ có thai nên ăn bao nhiêu hạt Macca mỗi ngày là đủ?
Phụ nữ có thai sử dụng hạt macca

Phụ nữ có thai là đối tượng cần thực hiện chế độ dinh dưỡng đặc biệt để đảm bảo sức khỏe an toàn.

Như vậy, mẹ bầu nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày để có một thai kỳ khỏe mạnh?

Theo các chuyên gia khuyến cáo, nhân một quả macca cung cấp khoảng 18 calo. Vì thế, phụ nữ có thai chỉ nên dùng từ 15 – 20 hạt macca mỗi ngày.

Phụ nữ có thai nên ăn macca vào thời điểm nào trong ngày?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng. mẹ bầu nên chia đều số lượng hạt để ăn vào các thời điểm khác nhau trong ngày.

Như trong bữa sáng, trưa, chiều hoặc tối. Cách ăn rải rác tỏng ngày, không ăn quá nhiều vào một lúc giúp giảm cảm giác ngán.

Do macca có nhiều chất béo và vị bùi ngậy. Đồng thời, cơ thể cũng dễ dàng hấp thu trọn vẹn dưỡng chất trong hạt macca khi mẹ ăn mỗi lần một lượng nhỏ. Bạn có thể tham khảo các loại hạt cho mẹ bầu khác.

Mẹ bầu nên ăn macca vào giai đoạn nào của thai kỳ?

Hạt macca có chứa nhiều axit béo không no có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt là Palmitoeic – omega 7 rất cần thiết cho sực phát triển và hình thành não bộ của trẻ sơ sinh.

Do đó mẹ ăn nhiều macca trong 3 tháng đầu thai kỳ. Vì đây là giai đoạn hình thành ống thần kinh của bé.

Tuy nhiên, mẹ cũng có thể bổ sung macca trong suốt thai kỳ để nuôi dưỡng thai nhi tốt hơn. Không những thế, việc duy trì sử dụng macca sau khi sinh giúp mẹ phục hồi sức khỏe nhanh chóng, sữa mẹ đặc và thơm hơn.

Trẻ em nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày là hợp lý?

Macca là nguồn cung cấp chất béo, omega, khoáng chất và vitamin tự nhiên an toàn. Vì thế bé từ 6 tháng tuổi đã có thể sử dụng macca. Nhưng bé nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày? Câu trả lời phụ thuộc vào độ tuổi của bé.

Trẻ em nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày là hợp lý?
Trẻ em sử dụng hạt macca

Bé ăn dặm nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày?

Khi con yêu bước vào tuổi ăn dặm, mẹ có thể nghiền nhỏ macca chế biến cùng các món súp, cháo để bé thay đổi khẩu vị và ăn ngon miệng hơn.

Với 3 – 5 hạt macca mỗi ngày, mẹ sẽ giúp não bộ, xương và răng của con yêu phát triển toàn diện trong thời kỳ này.

Trẻ từ 3 tuổi nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày?

Từ 3 tuổi trở lên, bé đã ăn thô rất tốt. Lúc này mẹ có thể cho bé dùng trực tiếp từ 5 – 10 hạt macca mỗi ngày chia đều trong các bữa ăn.

Việc bổ sung macca đều đặn giúp củng cố hệ tiêu hóa cho bé, đồng thời cũng hạn chế chứng táo bón.

Tuy nhiên, hạt macca tròn và cứng, dễ hóc. Mẹ nên tách nhỏ hạt và hết sức lưu ý trong thời gian bé ăn để đảm bảo an toàn cho bé.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *